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8组动作炼出三角肌mg4355.cc

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下列8组动作,每完成一个动作休息10秒,完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组,视个人情况而定。三角肌一个星期练2次,最多3次。 10个侧平举(练中束) 动作要领:手肘保持微弯...

哑铃的秒用

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大多健身爱好者非常重视胸部锻炼,却往往忽视背部。实际上,拥有健硕的背部更能体现男性的力与美,并给人踏实可靠的感觉,增加男性成熟美。要想练出完美的背部,必须前后左右...

颈后哑铃臂屈伸

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站立颈后哑铃臂屈伸肱三头肌训练Standing Dumbbell Triceps Extension 类型:力量 主要锻炼部位:上臂后的肱三头肌 健身设备:哑铃 组合类型:单部位锻炼 难度等级:新手可做 运动类型:无...

单臂哑铃划船动作详解

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关于背部增大,增强最适合锻炼动作是单臂哑铃划船,单臂哑铃划船让你们可获得很厚,很宽背部,大家都看到过,在健身房里很多人做这动作。 单臂哑铃划船是: 动作更自然的运动...

想要身材苗条

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身形纤弱就要和那多样食品说拜拜 年年岁岁有超过常规2万种新的食物和饮品来到商店货架,並且随着有关健康和养分的音讯交互作用矛盾,所以什么该吃哪些不应该吃就改成了一种挑...