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怀孕后为什么会出现尿失禁

mg4355.cc,孕妇尿失禁是属于压力性尿失禁,这种现象比较常见所以不用紧张,怀孕后为什么会出现尿失禁?下面做一下详细的介绍。因为怀孕后各种各样的荷尔蒙会使孕妇骨盆底的组织和肌肉拉伸,导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。当孕妇咳嗽、大笑、打喷嚏或跑步时,腹腔内和膀胱周围的压力就会增大,而这种压力又会挤压膀胱,进而有尿液流出。一般情况下骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合,阻止漏尿,如果这些肌肉疲软了,可能就会出现尿失禁。孕妇出现尿失禁可以通过做一些锻炼来缓解,如在一两周内尽量避免跑步,这段时间可以尽量多做骨盆底肌肉练习。怀孕初期如果再次尝试跑步时,发现还是会尿失禁,就不要再跑步了,等产后骨盆底恢复后再跑也不迟。可以试着改成游泳、踩健身车、甚至快步走等锻炼形式,这些对于骨盆底来说更为缓和。骨盆底肌肉练习主要用来增强骨盆底的肌肉力量,骨盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠,比较适合小便失禁或膀胱控制减弱的女性,骨盆底肌肉练习还可以促进直肠和阴道区域的血液循环并预防痔疮。怀孕五个月的孕妇要注意保持身体的其他部位的放松,不要收紧腹部、大腿和臀部,或屏住呼吸。也就是说,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的,刚开始练习时,单独调动这些肌肉不容易做到,更多的练习后会觉得骨盆底肌肉练习容易多了。练习时,把手放在肚子上,可以帮助孕妇确认自己的腹部保持放松状态。进行骨盆底肌肉练习时,可以收紧骨盆底肌肉,数8-10秒,放松几秒钟,然后再收紧。如果有小便失禁的问题,在打喷嚏或咳嗽时,可以尝试收紧骨盆底肌肉。如果定期作了几周骨盆底肌肉练习后,发现跑步或咳嗽时还有漏尿的现象,就要去咨询一下医生。孕妈妈出现尿失禁症状时,不要着急,因为很多孕妇都会出现这种状况,耐心做锻炼,你会发现尿失禁的症状逐渐减轻甚至消失。

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